伴随着人们体质水平的提高,身体健康也逐渐受到人们的重视,只有身体健康才能更好的工作和生活。相比男性,女性的身体更容易受到伤害。许多女性面临体质虚弱的问题,导致整日没有精神,严重时甚至会出现月经不调等症状,那么女人体质虚弱吃什么好呢?
1、血虚
血虚体体征主要有:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水水期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,阿胶、熟地、桑椹子等。
补充血虚的食物有:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
血虚不能吃的东西:荸荠、大蒜;
对应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
不吃或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
少气懒言、全身疲劳乏力、声音低沉、动则气短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气药物可选择人参、黄芪、党参等。
补充气虚食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可以频繁地交替使用。
气虚不能吃的东西:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、小蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、胡椒(大头菜)、胡椒、拨、紫苏叶、薄荷、荷叶、薄荷;
不吃或少吃:荞麦、柚子、柑桔、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白 、君达菜、砂仁、菊花、茶叶和烟酒。
对应膳食:怀山百合莲子汤、参药炖乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄;
3、血虚或贫血的女性
女性大多数人都有血虚的症状,如经常出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等症状,而且血虚体质的人往往体形瘦弱,身体素质较差。
在日常生活中可以经常吃一些补血养血的食物,如:菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,水果可以选择桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。另外还可以结合中药进行治疗,当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等都是补血的中药。这类中药与补血食物一起制成美味的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都能起到很好的养血效果。
由于女性身体状况的不同,食疗的效果也各不相同,女性只有根据自己的身体情况来进行食疗,才能起到良好的食疗效果。女性在日常生活中还要保持一个好的心态,不要给自己太多的压力。坚持每天按时吃饭,不要盲目节食,减肥最好的办法是多做身体锻炼。
