1、葡萄
葡萄富含钙、磷、铁,并含有多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女、体弱者、疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女建议多食,不仅有利于胎儿营养,还能使孕妇面色红润,血脉畅通。
2、龙眼肉
龙眼肉也就是桂圆肉,龙眼富含A、B、葡萄糖、蔗糖等,并且富含铁元素。龙眼汤、龙眼酒等食物,很适合孕妇和产妇食用,是很好的补血料理。
3、南瓜
清朝著名医学家陈修园称赞为“补血佳品”的南瓜,富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素。
4、黑芝麻
最简单的建议就是吃黑、红两种食物,具有补血作用。黑食物入肾,有助肾藏精纳气。肾藏精,精髓,髓化血,所以,血的根本也在肾。
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