男人有点驼背怎么办呢

作者:xiaobao20  时间:2015-10-30 12:19:57  来源: 大众养生网

驼背情况不管是男性还是女性,都可能会发生,而且我们都知道,作为一个男人无论什么时候驼背情况都比较明显的话,那么对自己的整个男性气质就会造成影响,因为会让你这个男人看起来没有担当, 没有作为男人的气质,所以男人驼背的话,一定要注意以下所介绍的这些有效纠正方法。

驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。

1仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

2.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

注重这些方法的使用,对于纠正解决驼背问题就可以带来很好的效果,所以说想让让自己成为一个真正的男人,那么生活当中这些身体力行的事情都应该注意做到,站如松坐如钟,自然而然,就可以有效的缓解你的驼背问题了。

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