孕妇睡眠质量如何提高

作者:fyy10  时间:2015-08-26 23:34:55  来源: 大众养生网

孕妇提高睡眠质量的方法,需要养成良好睡眠作息、改善情绪、适当活动等,能提高睡眠质量。

1.养成良好睡眠作息:应及时养成良好的睡眠作息,每天要保证充足睡眠质量,不可以熬夜。

2.改善情绪:很可能是情绪过度紧张因素所引起,应该及时改善情绪,要避免情绪焦虑紧张。

3.适当活动:应该适当活动,在活动过程当中有利于促进新陈代谢,可以增加睡眠质量。

除此之外,可以调整饮食习惯,才能有利于提高孕妇的睡眠质量,有利于胎儿健康成长。

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