孕妇在怀孕的时候,由于体内激素发生了变化,会影响到孕妇的内分泌,也会影响到孕妇的肠胃功能,所以会导致胃痛和肚子胀气的现象。孕妇的情绪、生活都会受到影响,这也是困扰孕妇的一种现象。此外,孕妇的健康也很不好。
1、提防易“发怒”的食物
十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝等,都含有一种叫做蜜三糖的复合糖,这种糖比其它糖类更难被人体吸收,当它在肠中被认真吸收时,就会产生副产物——
煤气。不过,不要因为这些食物容易产生气体就放弃吃,你可以同时吃高纤维食物,以改善胀气的状况。
2、过量食用盐会胀气
一次摄入过量的盐会使身体积存水分,从而产生胀气。所以要尽量避免高盐食品,如包装、油炸食品,尤其是罐头方便面,一份含盐分就接近人体一天所需的量。多食用新鲜蔬菜和全麦食物代替。
3、检测食物中的糖醇
作为一种甜味剂,糖醇在口香糖或其他无糖食品中比较常见。糖可以部分被消化,同时产生气体。在购买食物时,要仔细检查是否含有像山梨糖醇、麦芽糖或木糖醇等成分的糖醇。口香糖含有山梨醇,所以要少嚼口香糖。
4、不耐易胀气
如在一小时内喝牛奶会出现胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐症状。患乳糖不耐症的人,其肠内乳糖酶不足,不能完全消化乳糖。假如你是因为乳糖不耐受而出现胀气,最好不要放弃牛奶,喝不含乳糖的牛奶,或者服用药片帮助分解乳糖。
孕妇胀气的原因并不相同,每个原因也各不相同,所以要根据自己的实际情况来选择最适合自己的治疗方法。改变饮食习惯也是很有必要的,应该多吃一些含有膳食纤维的食物,少吃多餐,不要一次吃得太饱。
