1.新生妈妈生产后,要呼吸新鲜空气,饮食要有规律,生活节奏不要太过紧张。此外,要适当增加瘦肉类、蛋类等蛋白质丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,特别是要多喝一些易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会增加奶量。
可不是说这些汤水拿来喝,喝起来也有讲究:
2.若新妈妈产后乳孔打开,而乳汁下得太晚或太少,应尽早喝点肉汤,以促进下乳;反之,迟喝肉汤,切不可乳孔未开,就过早进补,乳汁分泌过多,会导致瘀滞。
新生妈妈的汤汁不可过浓,否则汤水里的脂肪过多,进入乳汁,造成乳汁不易被婴儿吸收,引起新生儿腹泻。所以新妈妈要多喝一些营养低脂的素汤和素汤,满足母婴对各种营养素的需要,同时又不会使宝宝容易吸收。
3.此外,乳制品、奶酪、花生、黄豆、豆制品、鸡脚、笋、香油、糯米等都是新妈妈很好的催乳品。但是新妈妈不能吃含有麦芽的食物,大小麦,韭菜,腌制食品和辣椒,辛辣的食物。这样的催奶对新妈妈没什么好处,在断奶的时候可以用来回奶。
4.新生妈妈在食用催奶食品时,要适当补充营养,避免因误吃其他食物而导致乳汁无法分泌,或是宝宝无法吸收,要做一个心里有数的健康妈妈。哺乳期内有些食物是不能吃的。
5、催乳按摩,就是给产妇乳房按摩,所以,产妇如果学会了按摩技巧,就可以自己完成,不必假借别人的手。产妇刚生产几天,会发现涨奶,但不出奶,可用双手托住自己的乳房,轻轻揉揉,疏通乳腺。
6、在催奶的时候,正确的喂奶方式,有助于在催奶的时候,不要感觉宝宝吃饱了,另一边就不能吃,这样对催奶后期很不利。喂奶时,两面都要喂,这样宝宝才能吃到比较浓稠的奶水。
7.使宝宝尽量减少乳房的吸空
乳房分泌的奶水,会根据宝宝的需要而变化,如果宝宝每次都能吸空乳房,下次就能分泌更多奶水。假如真的不行,就用手挤奶水,这样,也有利于奶水的再生。
