怎样有助于胎儿入盆

作者:小雨  时间:2014-09-04 17:04:14  来源: 大众养生网

一般可以通过散步、爬楼梯、扎马步、练瑜伽等运动,有助于胎儿入盆。

1、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备,散步的时候可以对腹部青春的做一些按摩。

2、爬楼梯:爬楼梯能够锻炼臀部、肌肉群以及大腿的肌肉球,而且还可以帮助胎儿入盆。

3、扎马步:扎马步有助于胎儿入盆,可以用手扶着桌子,双脚平稳的站立,慢慢的弯曲膝盖,使骨盆下移两腿膝盖,自然的分开直到完全屈曲,在慢慢的站起用脚向上蹬,使双腿与骨盆竖立为止。

4、练瑜伽:想要帮助胎儿入盆,可以练习一些瑜伽的动作。

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