回奶奶涨的疼可以通过调整饮食、物理疗法、药物疗法等方式来有效的改善。
1、调整饮食：在回奶期间出现奶胀的疼的情况时，可以通过调整饮食的方式来改善，尽量减少吃一些有促进乳汁分泌的食物，以免对回奶效果造成影响。
2、物理疗法：为了有效的缓解回奶奶胀的疼的情况，可以通过对乳房部位热敷、按摩的方式来促进局部的血液循环，达到缓解和改善的效果。
3、药物疗法：如果患者回奶奶胀疼情况比较严重，就需要及时到医院做诊治，配合医生通过服用药物的方式来调理改善，比如甲磺酸溴隐亭片、维生素B6片等。
除了通过以上方式来有效改善外，还可以通过利用吸奶器的方式来改善。
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