如今每个人都在拼二胎,第二次怀孕后女性会有很大的不同,胎动、身体反应、生活变化都会不一样,想要二胎的女性要提前调整好自己的生活,以适应二胎的过程。
一、子宫中的胎儿
多数妇女发现自己的第二次怀孕与第一次不同。举例来说,疲劳或者你对胎儿的反应速度,与第一次生孩子所经历的不一样。总之,生活已经不同了,你承担了小孩的成长教育,你的身体也会发生变化。
二、妈妈的生活
让第二次怀孕比第一次更累的原因是你需要照顾两个孩子。照看两个孩子只会增加怀孕的困难,如疲劳和背痛。这里有3个方法,你可以让自己轻松一点:
1.学会创新起重技术
假如你的第一个孩子需要你帮他进入浴盆或上床,你可以教他用脚凳或者用一只脚弯曲他的脚凳来支撑他。如果他想坐在你的大腿上,你会先坐下来,然后扶着他爬到你的大腿上。假如他还太小不能自立,当你抱起他时,你会把膝盖弯下来,用双手把他抱起来。您还可以买一件孕妇专用的腹部支撑的衣服,在母婴商店和百货公司都有出售。
2.膳食卫生
每日多吃蔬菜,这是一种很简单的健康饮食方式,还能让精力达到一个很好的水平。将平时的三餐分作六餐,或在餐间吃点心。这种方法不仅保持简单,而且饮食健康,所以快去储存一些低脂肪的酸奶酪,胡萝卜,芹菜和大量的水果。一天食用四次牛奶或其他含钙的食物,并补充产前维他命。
3.维持活力
除健康饮食外,提高精力水平的另外两个关键方法就是锻炼身体和休息。体育锻炼是通过让你的心脏加速来增加你的能量,因为心跳加速使氧的传输速度更快,到达你的全身和大脑,唤醒那些沉睡的细胞,使你整个人充满活力。尝试每天坚持锻炼或散步30分钟。假如你觉得步行30分钟很累,你可以分三次散步,每次10分钟。充分休息对增加精力也有惊人的效果,所以确保你每晚都要睡8小时。此外,在大孩子午睡的时候,你也可以打个盹。
