做法1:晚上的小零嘴。
床边放些饼干等简单的小点心。醒来后,可以先吃几片饼干,然后,休息20~30分钟后再起床。假如你半夜醒来感觉恶心,你也可以吃些饼干来缓解。
做法二:少食多餐。
或是随时吃点点心,一刻也不能让肚子空着(空腹是最容易引起恶心的)。此外,吃清淡的、富含蛋白质的食物,这类食物有助抑制恶心。然而,总的来说,你还是要吃点能提得起你胃口的食物。
做法3:避免高脂肪。
尽量少吃脂肪含量高的食物,因为它们需要较长的时间消化。少吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,因为它们会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
做法4:小口喝水。
别“牛”喝!虽然喝水对于预防脱水很重要,但是也不要一口气一口喝,把胃涨满,因为其他的抗吐食物也不能盛在你的胃里。假如你经常呕吐,可以喝些葡萄糖,盐,钾的运动饮料,这些可以帮助你补充丢失的电解质。
