俗话说老人先老腿，因为腿部关节多，青年时劳作过多或者不注意保暖，很多人到老年就会有腰腿疼的毛病，而且很多人都会觉得腰腿疼是非常难以忍受的，那么你知道该如何缓解吗?
1、居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
2、日常保持正确的姿势体位，如站如松、坐如钟、睡如弓等。站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。
3、适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。
老年人腰腿疼怎么办：民间偏方
1、将甜瓜籽用铁勺焙黄后，研成细末，用黄酒冲服，1日3次，一次用25克为宜。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法。
2、茜草根120克，白酒500毫升。将药切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。
3、红花、木瓜、牛膝各15克，猪蹄1对。同煮至蹄烂。食肉喝汤。
4、艾叶60克，生姜15克，生葱2-3棵，烧酒适量。前3味捣烂，用布包好，蘸热酒涂擦患处。
5、竹根30克。用陈酒煎。早晚2次分服。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法之一。
6、丝瓜根洗净晒干，烧黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒调服。主治腰部疼痛难忍。
7、土鳖虫焙干研细末，黄酒送服，每次6克，每晚睡前服。对骨折或腰椎间盘突出引起的腹痛无效。
8、杜仲20克，威灵仙15克，分别研粉，混合拌匀，再取猪腰子1-2个，破开，洗去血液，放入药粉，摊匀合紧，共放入碗中，加水少许，置锅内蒸熟，吃猪腰子，饮汤。每日1剂，连服2-3剂即愈。主治肾虚腰痛。
9、虎杖根500克，丹参250克，粮食酒1000毫升，浸泡1-2周，每次服20-30毫升，每日2次，一般服用2周便可获愈。主治风湿瘀血腰痛。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法之一。
10、酒当归6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂针各4克，乳香、没药、大活、尖贝(研)、桑寄生、川断、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黄酒为引，水煎服。主治腰腿疼痛。
随着季节的变化，在天气寒冷的时候，更注意保暖，有效地促进血液循环，避免造成身体受到影响，同时也要注意合理健康饮食，有效地进行保养，科学进行护理，多吃一些容易消化的食物，以免造成人体受到影响，希望大家尽早了解全面进行治疗。
