每一个人每天都是需要一定的睡眠来恢复自己的精神状态的，如果一个人一天的睡眠时间不够的话就会让这个人的精神变得很差。而当大脑中的神经兴奋到一定程度之后，就会转变成困乏。所以一般到达晚上一定时间的时候，一些人身体上就会出现困意。但是有一些人晚上特别困，却出现了失眠状况是怎么回事呢?
从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。
当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。这种失眠，只要喝喝姜茶，让身体顺利地排除寒气，肺热状态消失了，就能睡。
失眠是什么原因呢?
心气不足、心血不足
“心气不足、心血不足”而导致失眠，心脏类似一个水泵，由于能量不足的原因，不能把足够多的血送到脑子里去，脑子里细胞供给不足，系统兴奋度增加，各种不安分，自然会失眠;
“肝郁化火”可导致失眠，肝部热力的聚集和上冲，一旦上升到了头脑，神经系统就会被火中送炭，此时，不仅失眠，还会出现面部暗沉、长斑、长痘。
那么失眠该如何调理呢?
养肝、护肝、去心火
肝血亏虚，肝阴不足，肝火旺，上扰心神会导致失眠。需要养肝、护肝、去心火。
健脾、益气、补心、安神
脾气亏虚，没法将吃的食物转化成营养物质，人的心脏也得不到滋养，导致失眠。需要健脾、益气、祛湿。
补肾阴、清热、交通心肾
肾阴亏虚，肾内的液体物质无法送达心脏，心火过旺，无法补肾助阳，心与肾生理协调失常，导致失眠。
具体症状，怎么调理?
1、心悸心慌，胸闷，急躁易怒，晚上翻来覆去的睡不着，感觉大脑很清醒，静不下来，好不容易睡着了就会做梦，迷迷糊糊的，感觉跟没睡一样，半睡半醒的。
心悸心慌胸闷是“心气亏虚”的症状。急躁容易发脾气，是“肝气郁结”的表现。晚上大脑清醒，说明比较焦虑。
针对此症，调理应该从“健脾养胃、疏肝理气、安定神志”入手。“健脾养胃”，脾胃主要产生“气血”。“疏肝理气”，将肝中的气体疏通。“安定神志”，治疗心神不宁，入睡困难。
2、连续几天都失眠，到了凌晨两三点才睡得著，在凌晨四点多就自然醒了，头忽然很痛，又晕，人没精神，什么也不想干，记忆力下降明显。
头痛、头晕、记忆力下降说明大脑已经出现供血不足。入睡困难说明“肝郁气滞”，而醒得早说明“脾胃失和”。睡不好，人自然没有精神。
针对此症，调理应该从“补气养血，疏肝理气，健脾养胃”入手。
3、有严重失眠，经常头痛头晕，面部发红，手臂和腰部酸软无力，舌头较红，舌苔较白。
此症，典型的阴虚内热，但有头痛伴有脸红，加之一般阴虚不会肩臂酸软，一定是肾阴虚不能滋养肝木，导致肝热上冲。
按摩调养法
(1)用双手食指靠近拇指侧的内缘抹前额，约30次。
(2)用双手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴，约30次。
(3)用两手拇指指腹或指端在颞部两侧(即头部两侧耳上部位)由前向后推揉，约30次。
(4)用手掌根轻轻拍打囟门，10～30次。
(5)用两手拇指指端按揉两侧风池穴，约30次。
(6)用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴，各100次。
(7)仰卧位，用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中脘穴，约5分钟。
(8)按压耳穴皮质下、神门、肾、枕、心、额等。
有良好的生活习惯
1、保持规律性的入睡与苏醒时间，有利于巩固良好的生物钟(昼夜节律)的运转。周休日不宜睡懒觉，否则会干扰生物钟的节律。
2、注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。
3、避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。
4、避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。
5、在精神激动的情况下(大惊、大忧、大喜)不要入睡。
6、晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠，但不宜在接近睡眠前作体育活动。
7、咖啡因会阻碍正常的睡眠，即使本人认为睡前饮咖啡并不影响睡眠，实际上还是起阻碍作用的。
8、酒精表面上看来能促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来酒精作用已消失时再也无法入睡。尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠，因此睡前要忌烟和酒。
9、切忌滥用安眠药。
“睡眠不好”有多可怕
老得快
老得快 睡眠不好的人，记忆力下降，容易忘事。皮肤粗糙、松弛、容易出现皱纹。头发干枯、发黄、无光泽。
心脑血管疾病
心脑血管疾病长期睡眠不好的人，血管硬化明显，血管口径变窄，严重影响血液供应，导致中风、心脏病等器官功能障碍。
抑郁症
抑郁症失眠与抑郁症是两种紧密相连的疾病，我们发现许多抑郁症患者都有失眠问题，长期失眠会导致抑郁症。
