小孩子经常出汗，要注意饮食的一个调理以及营养的补充，建议多吃一些富含蛋白质的食物，可以选择一些鱼肉或者是蛋奶类食物，而且饮食的话尽量保持清淡，减少油腻，尤其是像肯德基麦当劳这种油炸食物要少吃。
1、蛋白质：鱼肉蛋奶，夏季炎热，食物应该尽量保持清淡，少油腻，同时也要保证营养全面，因为小儿夏季流汗多，会导致蛋白质分解，这样就会导致宝宝的免疫能力下降这时适当增加蛋白质的摄入量，但最重要的是提高优质蛋白质的供给比例，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类;
2、多吃蔬菜和水果，补充维生素，大量汗液的排出，导致一些维生素的损失，特别是水溶性维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。子维生素缺乏，对外界环境的抗应激能力和免疫力容易下降。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择种颜色的新鲜蔬菜，补充丰富的维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果。
3、豆类，薯类好营养，宝宝在高温酷暑的情况下，会爱出汗，这样就会缺失一定的微量元素，比如钾，镁。等，因此出汗多的小朋友，要及时补充豆类，薯类食物，这些食物可以给宝宝补充钾，以及铁，给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。
4、一定要重视补水，水对孩子生长发育特别重要，水在孩子身体内占的比例大约在60%-70%以上，由于夏天气候炎热，孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发育带来不利影响，因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水，喝温白开水，可以选择弱碱性的水，如菜果汁、柠檬水或质量保证的白开水，而不应或少选择酸性水，如可乐、汽水等。
