老话说“寒从脚起”，探究这话从何说起？

20世纪70年代，我国在发掘长沙马王堆3号汉墓时，出土了大批的箭帛医书，在这批箭帛医书的《脉法》中记载：“圣人寒头而暖足，治病者取有余而补不足”。“寒头暖足”是中医理论补虚泻实的重要原则，也是历代医家养生所遵循的准则。头为阳，足为阴，头为诸阳之会，百脉皆冲于头，故头最怕热;而双足紧贴地表，为诸阴之会，百脉皆远离足，故足最怕冷，最易受寒邪侵袭。

从经络学说的角度，也能够说明暖足的重要意义，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)均起于足，足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)均止于足，而且阴跷脉、阳跷脉、阳维脉均起于足跟，冲脉下行于足趾间，双脚有近70个穴位。各条经脉又属于各个脏腑，其相互影响、联系全身，脚部的寒冷也必然会导致全身性的疾病，尤其是老年人，脏器老化，阳气衰微，机体体抗力降低，寒邪更易通过脚部侵袭，损伤阳气，引发疾病或旧疾复发。所以足部保暖可以温煦阳气，使气血在经脉中畅通运行，保证人体正常的生理活动。

2 现代医学

现代医学证明，人的脚底有丰富的血管及末梢神经，有与各个脏器相对应的反射区，当双脚在做运动时，可不断刺激足底，该刺激可以反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能。心脏是人类血液的动力中枢，但是由于双脚距离心脏较远，且加上血液重力，故血液从双脚流向心脏就更加困难，这就需要下肢肌肉泵的作用，挤压血管，协助心脏泵血。脚部由于位置较远，脂肪层薄，保温能力差，温度一般比身体的其他部位要低，为28-33度，脚底的汗腺比较密集，对调节体温十分重要，蒸发可带走大量的热量，脚就更容易冷。

当气温骤降，脚部受凉，会引起上呼吸道毛细血管反射性收缩，使纤毛摆动减慢，排除异物能力减低，抵抗力减弱，使本来潜伏在病菌或病毒乘虚而入，大量繁殖，故表现出咳嗽、咳痰、流鼻涕的呼吸系统症状。脚部受寒后，会导致细菌侵入及自身菌群紊乱，这也是寒冷季节呼吸系统疾病增加的重要原因。

足部保健的方法

1.中药沐足：自古以来人们就把“睡前一盆汤”当做养生保健的良方，那么具体应该如何做呢?用热水泡脚，可使脚步血管扩张，血液循环加快，抵抗寒冷，有助于睡眠。水温切忌过高，应控制在38-42度，如过高可能会导致人体热量不易散发，造成虚脱，不过温度还应以泡脚的时间长短而定。有心脏疾病、脑动脉硬化、高血压的老年人，水温不宜过高，时间不宜过长。在泡脚时可加入中药，如桂枝、红花、干姜、川椒，增强温煦功能。

2.足部按摩：擦涌泉穴。中老年朋友手脚冰凉，多因肾阳不足，温煦功能减弱，使阳气不能畅达四肢。涌泉为足少阴肾经的井穴，为温通肾阳、助阳化气的要穴，其位于二三趾缝纹头与足跟连线的上1/3处。清代《寿世青篇十二段动功》中记载，用左手把住左脚，用右手搓左脚心，左右交替，各36次。可改善神经、生殖、泌尿、循环功能，达到消除疲劳、防病治病的功效。

3.常运动：前文介绍，人的脚底有丰富的血管及末梢神经，有与各个脏器相对应的反射区，当双脚在做运动时，可不断刺激足底，该刺激可以反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能。脚部的活动，可以锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节，增加血液循环，提升足部的温度。