网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

加快走路步伐,远离更年期病症

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

<a target='_blank' href='/renqun/gengnianqi.html'>更年期</a>护理——大众养生网

专业刊物刊载:更年期后,女性的体内雌性激素递减,卵巢功能退化,胆固醇随之升高,高密度脂蛋白降低,种种疾病随之而来。

这个阶段的女性,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。

此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。

每天快走30—60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。

一天24个小时,抽出半个或一个小时为自己的健康提供保障也是理所当然的,顺便还能锻炼身体,也能有效降低得重病的风险呢!

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫