正确的走路姿势才能健身

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

 

走路
走路你会吗?知道怎么走吗?不同的走路方式对于健身功效是不同的,小编给大家介绍几种常见的走路方式,看看哪个合适你呢?
 
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。
 
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。
 
内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。
 
倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于防治腰腿痛很有好处。
 
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两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,可防治颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病
 
走路是有方式的,只有正确的健身的方法才能达到健身功效。
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