女性年轻的时候往往对自己的美貌特别注意，而结婚之后当了妈妈，就开始不注重自己的外表了，每次出去只是稍微打扮一下，平时的时间都是用在工作以及照顾家庭上。而时间溜走，这些已经成为人母的女性朋友们头发已经不能像年轻时那样乌黑亮丽了。不过，没有关系，今天就来看看女性吃了之后对头发好的食物，可以让秀发保持在最佳状态。
女性吃什么对头发好
红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
三文鱼：三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。
护理头发当然也不要忘记补充一些营养元素，首先推荐各位女性适当的补充一些蛋白质，因为蛋白质是身体的基础，假如缺少了蛋白质就会危及到身体健康，也同样会让头发变得干枯。这种情况，建议多吃一些维生素食物，这样可以起到滋养头发的功效。比如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。想要让头发比较柔顺的话，那么就应该补充一些矿物质，多吃一些黑色食物。
