常见的营养物质维持了整个人体的健康运转，然而，也并非有了某些含量比较多的物质就可以了，在整个运转中，微量元素也是比不可少的。虽然数量少，但是作用可不小。维生素B就是一种非常重要的微量元素。假如你经常感觉疲劳，睡眠也不好，身体的某些部位总是酸痛，可能就是体内维生素B含量不足。这种情况下，就要注意多补充一些。最佳的方法莫过于以食物的方式进行补充，将隐患降低到最低程度。
1、首先维生素B有几种类型，维生素B分为B1、B2、B3、B5、B6、B12等，在小麦胚芽、大豆花生、火腿、黑米、鸡肝、豆类、糙米、牛奶、家禽等食物中含有丰富的维生素B1，品势可以多食用这些食物。
2、在牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、瘦肉、蛋黄、小米、素色蔬菜等中含有丰富的维生素B2；在动物肝脏、蛋黄、豆制品等中含有很多的维生素B3；在酵母、动物肝脏、肾脏、糙米等中含有丰富的维生素B5.
3、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿色蔬菜中，而B12只要来源于动物肝、鱼、牛奶中。其实我们平时所食用的食物中很多的食物都含有丰富的维生素B，但是维生素B12的在人去摄取时服用一些钙片，这样容易吸收。
免疫力是影响人体会否生病的一个重要因素，而维生素B与免疫力密切相关，睡眠不好或者减肥总是不成功也与维生素B有一定关系。一定 不能让自己的身体缺少了这种元素。除了饮食之外，还可以通过保健维生素B片剂补充。这个最好不要去网购，以免商品质量出现差错，起不到保健作用。
