对于所有家长来说，都是希望自己的孩子长得高高的，但是却很少有人知道，春天其实就是一个孩子长个子的好时机。世界卫生组织称春季平均孩子可以增长七毫米。而营养学家称孩子春季长个儿是有原因的，因为春季的紫外线是四季当中最强的，遇到骨骼中的维生素D转化为维生素D3促进骨骼生长，春季是孩子长个儿的黄金期，妈妈要适当为孩子补充钙质。
1.饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2.钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
3.蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
4.铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
5.新鲜蔬果补充维生素
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
小编认为现在孩子课业压力繁重，伏案学习的时间占去了孩子户外玩耍亲近自然的时间。适当的出游锻炼身体会让骨骼得到生长，虽然孩子的个头和父母的遗传基因有很大的关系，但是根据最新的数据表示现在孩子的身高都较前几年的高很多，可见现在的父母更加注意孩子的合理膳食与科学搭配。但如果让孩子走出房间多增加一些体育运动也许长个儿会更加显著。
