我从上周开始总是犯困，即使刚睡醒也会哈欠连天，不知道是不是因为春天的原因，还是因为身体上出现了什么问题，不知道会不会很严重啊，应该多吃些什么东西和注意些什么方面可以得到改善，整个人都萎靡不振的样子，好像每天都睡不够似的，严重影响了我的生活和工作，可即使每天都早睡，并保证午睡，还是会觉得非常困，领导对我最近的状态很不满意，好着急啊，该怎么办?
多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了。不要过度熬夜，在不加班的情况下一定要按时休息，保证充足的睡眠就会不容易犯困。在白天工作或者是晚上加班犯困的时候可以在太阳穴上涂上点清凉油也叫风油精，风油精可以帮助提神醒脑。再犯困的时候可以沏上一杯浓茶或者是咖啡，浓茶和咖啡中含有咖啡因有兴奋神经的功能，能够有效的缓解困意。常常犯困了的人可以在犯困的时候打一盆冷水，用冷水洗洗脸，冷水的刺激下会是困意消散，帮助提神。犯困之后可以试着转移一下注意力，找同事或同学聊聊天说说话，这样也可以有效的缓解困意。身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。
轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。
不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。
春困秋乏也是正常的现象，现在是春天人们难免会犯困，多吃一些应季的蔬菜和水果它们能提供我们身体所需要的营养元素使身体不容易疲倦，而且要保证足够的睡眠，实在还是犯困呢，也可以找点别的事情来做，比如上个厕所回来或者是在窗边吹吹风，或者用凉水洗洗手之类的，都可以得到缓解，无论什么方法，保证好心情最最重要啦。
