冷空气不时光临申城，跟着气温降低，冰冷的冬天越来越近。主张怕冷的兄弟可以进行一些御寒训练，协助加强人体习惯低温的才能。特别关于畏寒、手脚冰凉的女人，也可以经过运动恰当减轻表现。用运动的办法来抵挡酷寒但是十分陈旧的办法，但是用起来也是收效最快的好办法，我们不信可以试试吧，下面我就来将一些关于冬天御寒方面的常识，期望我们可以感兴趣啊。
提高耐寒的能力人体内有一套完整的体温调节系统，可以确保体温恒定在舒适温度37℃左右。在寒冷环境中，人体皮肤受到冷的刺激后，通过神经调节，血管会自动收缩，以减少热量的散发。体温调节中枢在下丘脑，它在接受气温不断变化的刺激下来增强机体对体温下调功能，提高机体的耐寒抗病能力，进而为适应寒冬打下基础。从这个意义上讲，长期恒温环境只能使人体对冷适应的能力下降。气温稍有改变就盲目添衣，会削弱体温调节中枢对体温的调节机能。没有得到锻炼的下丘脑，一旦与寒冷刺激接触就抵挡不住致病细菌的侵袭，人就容易得病。因此，人的耐寒抗冻能力要通过日常生活中对冷环境的逐渐适应加以提高。通过耐寒锻炼，可提高人体对寒冷的适应性，有效地预防多种疾病的发生。经常接触冷环境户外活动可以锻炼心肺功能，加速新陈代谢，增强体质。
入冬后，室温不宜过高，保持在16℃至18℃为宜。最好每天到户外活动1小时左右，持之以恒，以增强机体御寒和抗病能力。若身体条件允许，可自行选择适合的方式进行冷水浴锻炼。最常用的就是冷水洗脸。每天早晨用冷水洗脸。15天后可逐渐增加至每日早、中、晚各1次或更多次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5至10秒。随后拭去水份，用手摩擦头和面部至热，每次1至2分钟。用冷水洗脸能增强气管的抗寒能力和个人体质，使用该方法贵在坚持。
此外，也可以进行冷水擦身。先擦面、颈，再擦上肢、背、胸、腹部。然后穿上衣服，再擦下肢。常做耐寒锻炼，可增强御寒能力，强化呼吸系统对冷刺激的耐受能力。按摩阳池能暖身阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以右手的中指按压左手的阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。手脚发冷的女性不妨在冬天坚持按阳池穴。另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，都有改善血液循环的作用。
进入冬天处处天寒地冻的，如何御寒真是一个让人愁眉苦脸的苦差事，很多人想到了有意思的加强运动，这的确是是一个不错的办法，要知道，运动但是御寒最为简略便利可行的办法，关于我们增强自个的体魄含义那是相当大的，只不过是很多人还没有找到好的办法，也没有啥好点子，那就来看看我写的这篇文章吧，供给的办法不错，也很有时刻的含义，关于冬天的训练那是十分有必要的啊。
