在冬季晚上睡觉的时候大家都离不开被子，就是这样重要的东西大家也要注意保健护理才能够保持睡眠健康，冬季里大家盖被子保健护理要注意避免盖很厚重的被子，如果实在是太冷的话可以开空调，要知道该很厚的被子不但会影响到晚上大家的睡眠，同时还会对大家的身体健康造成危害，因为大家盖厚被子透气性不好而且灰尘也多，这样对大家的呼吸系统也会造成伤害的，大家冬季盖被子保健护理可以选择羽绒被。
首先，盖着厚被子睡觉，人会有压迫感，不能放松全身，因而无法睡得香甜；其次，冬天开窗少，室内氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧；厚棉被灰尘多，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病复发；厚棉被透气性不好，虽然晚上暖和了，但也会使毛孔打开，第二天起床更容易受风寒。
冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软，吸湿性、透汗性好，不会有压迫感，适宜各类人群，尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良的人及老人、儿童、孕妇。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被，如果单盖一个鹅绒被觉得不够暖，可在上面加一条薄毛毯。
另外，冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。冬天不建议裸睡，但睡衣也不能太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。
在冬季大家盖被子是一个保健护理的重点，因为在冬季每天晚上睡觉的时候都是会使用到被子，所以大家不要忽视盖被子时候的保健护理，在冬季保健护理白天应该注意保持室内通风把被子掀起来透气，如果白天阳光好的话，可以把被子放到阳光下晒晒，不但能够让被子更加温暖而且还能健康杀菌。
