尤其是到了夏天之后呢都觉得紫外线是狠毒的，因为很多女性或者是男孩子都会晒得黑黑的，也是很苦恼的一个事情，但是每天上班都是需要面对太阳的，紫外线是不可缺少的一部分了，还是要面对它要承受它的一些照射的，但是夏天来说可以通过一些水果来预防一下吗，其实是可以有很好的预防效果的，也就是平时多吃这样的一些水果效果真的很不错，大家知道吃什么吗，下面就告诉给你。
1.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
2.大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热 量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但同样100公克的豆干就要160-190卡，百页豆腐要214卡，日 式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
3.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
上面说到的几种水果呢还是挺有效果的预防紫外线的，因为夏天呢还是应该多啃一些苹果，或者是多吃一些西红柿，都是很不错的选择，因为这样的一些食物或者水果呢对于紫外线的抵制有很好的防护作用的，所以平时如果你是一个上班族，而且也是苦于紫外线的问题，那么现在好了，只要是平时多吃这样的一些水果，或许你的肌肤不会那么轻易的被晒伤了。
