夏季大家保健大家要注意健脾养肾，大家在夏季的保健养生工作并不轻松，要知道夏季如果大家想要保健养肾的话，那么大家就要注意自己的饮食护理了，因为保健养肾最好的方法就是饮食调理，夏季保健养肾大家要注意多吃些有助于脾胃去除湿气的食物，因为大家饮食健脾只有去除脾胃中的湿气才能够做好脾胃部位的保健护理工作，当然了，养肾保健饮食方法大家要注意多吃些有助于养肾的食物。
要健脾除湿：
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
健脾除湿养生汤：鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤
新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时滋补佳品，男女老少皆宜。
材料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。
土茯苓又名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科植物光叶菝葜的块状根茎，性平，味甘、淡，归肝、胃经，具有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病。现代药理发现，土茯苓可防治多种癌症，主要对食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品，有鲜美清润之气味。眉豆也称米豆、饭豆、甘豆、白豆，眉豆是粤人所习称，广东民间常把它作为祛除脚气水湿之用。猪脊骨有补髓增益之用，合而为汤，更具有健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。
做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状;眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲裂。将各料与生姜一起放进瓦煲内，加清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲2.5小时，调入适量的食盐即可。此量可供3～4人用，眉豆、猪脊骨可捞出，加酱油等调料，佐餐食用。
四、补养肺肾
按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
夏季的饮食保健能够帮助大家有效的进补养身子，但是如果大家在夏季不注意饮食护理的话，那么身子的营养得不到补充，那么身体的健康就会受到影响的，所以在夏季的保健护理健脾补肾大家要重视，而且日常一些对身体不好的食物，大家在夏季也要注意避免食用，比如酒水和一些油腻食物在夏季大家最好不要吃。
