养生保健是我们现在必须引起我们的注意，如果不懂得养生保健，我们的寿命会大幅度减少，就是因为我们存在一些不良的生活习惯和饮食习惯。所以才建议大家多了解一些养生保健知识，今天小编就请来了养生专家，让专家给大家盘点一些可以危机我们生命的饮食习惯，大家不妨看一看，自己在平时的生活中有没有这些不良的饮食习惯，如果有，抓紧改掉为好。
1.饮水不足：
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：多喝水，勤上洗手间。
2.果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
3.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
4.保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子或者专用茶杯泡茶。
5、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
6.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
温馨提示：有很多人喜欢在下班后和朋友们一起去品尝美食，当然，人一多吃的也就更丰富了。不过，据小编了解，晚餐吃的太丰盛的话，也会对身体带来很严重的伤害。因为我们的身体在傍晚的时候分泌的胰岛素是一天当中最多的，如果这时候吃太多不一样的食物很容易导致肥胖，而且更容易失眠，甚至容易患上肠胃疾病，发展下去就是癌症。所以说，建议大家平时晚餐别吃的太丰盛，七分饱足矣。
