很多上班的人们都觉得上班很疲劳，特别是工作的时候会因为过于集中，对于大脑的损伤也是很大的，所以对于脑力劳动者来说应该及时的补充水果，到底吃什么水果有效的吸收呢，其实上班人们不要在上班的时候吃，因为这样容易被领导看到之后呢，给你扣了奖金，所以对于水果的食用也是需要在空闲的时候，应该吃什么有利于健康，特别是推荐了下面的几种水果，真的是非常的有益的。希望你们能够多吃一些为好。
1.橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
2.蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老 化功能不容忽视。
3.火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
4.香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的 -胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样 可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样 可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。
其实上面的一些水果呢水果超市都会有卖的，能够正确的挑选是关键，特别是在工作之余的时候呢，多吃一些水果真的是有利于身体的康复，同时也是很好的补充人体的体力的，平时觉得工作很枯燥，而且身体也是很容易透支的，那么就应该及时的补充水果，但是水果的选择也是一定的规定的，并不是什么水果都能快速的补充你失去一些营养，只有多吃上面讲到的几个才能够很好的起用。
