早起早睡是一个非常好的生活习惯，俗话说得好：一日之计在于晨。早上早点起来不仅可以让大家看到不一样的风景，而且同时还能呼吸早上非常新鲜的空气，这样也会让大家的头脑变得更加的清晰。除此之外，早睡同样对我们的健康也是非常有利的。因为每个人身体的排毒基本上都是在夜间进行的，所以说一个充足并且高质量的睡眠，可以让大家身体的毒素排除得很干净。因此大家在平常的生活之中一定要养成一个早睡早起的生活习惯，那么今天就来为大家具体的介绍一下早睡早起的养生之道。
1.精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
2.起居：早睡早起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
3.生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
4.运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
其实一个健康而有强健的体魄不仅仅需要大家在平时的生活之中多吃一些营养的食品，同时还一定要注重有一个良好的作息习惯，要尽量的早睡早起，同时生活之中的一些小的习惯也可以让大家的身体变得更加的健康，比如说在睡前的时候泡一下脚，因为脚上有很多的血管和神经，泡脚的同时也让自己全身的经络都打开了班去还对预防冻脚以及保健都有非常多的好处，特别是那些在夜间工作比较晚的人来说泡一次脚可以让自己缓解压力。
