相信每个人都有步行的经历，其实在现在这样的一个时代里面，每一个人都需要有一定的锻炼，在许许多多的锻炼之中步行一定是一个非常不错的选择，因为步行不仅不会浪费大家太多的时间同时还可以为大家塑造一个完美的身形，其实可能很多人不知道步行其实有非常多的好处的，那么今天就来具体的讲解一下究竟不行有哪些好处呢？
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
相信通过今天的讲解之后大家应该觉得非常的惊讶小小的步行竟然可以有这么多的好处，不仅可以让大家呼吸新鲜的空气让大家的头脑变得更加的灵活，同时还可以消除大家的压力以及疲劳，因此可以提高大家的学习和工作效率并且通过步行也可以让许多人能够提高自己的记忆力，因此相信步行的确是一个非常好的锻炼选择同时也相信大家一定也会受益颇多的。
