睡觉，是我们每天都要做的事情，也是关系到我们身体健康的一个重要因素，大家肯能在平时都在想，什么样的床对睡眠有好处呢？这些想法都没问题，但是大家却忽略了一点，那就是我们平时睡眠的最佳温度是多少呢？是不是很多人都不知道，其实这个和室外的温度有关，而且南北方的气温差异太大，所以不好同提而论，那么下面我为大家介绍一下最适合的失眠温度是多少吧。
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。你的盖被子方法正确吗？你的被窝健康吗？
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。
冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。
被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。
另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
其实睡眠的温度非常主要，如果睡眠温度高的话就会让我们感觉自己非常的热，这样的话有可能导致我们不能够进入深度睡眠，而温度太低的话我们还会导致感冒，所以一个合理的温度是需要我们好好掌握的，而且一般来讲只要大家不是特别的怕冷的话，尽量还是保持温度低一些，因为人在低温的情况下好取暖，但在高温的情况下却不能够散热。
