失眠在当今这个年代，就像一种病毒，挥之不去。经常在忙碌了一天后，躺到床上仍然翻来覆去，难以进入梦香，或者夜里醒来后就再也无法入睡，身体状态很差，非常疲惫。事实上，人们适合在光线较暗的环境中更容易入眠，安眠药也不宜过多服用，睡前不要情绪激动，否则更加不利于该症状，放松身心有助于睡眠。
睡眠不仅可以使大脑休息，还可以使大脑进行重要的维护和复原任务。因此，睡眠太少的人的大脑表现不及睡眠充足者。别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况会影响睡眠质量，导致精神不振。如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。夫妻常常相对而睡，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
睡不好觉不是一件小事，经常失眠的女性，脸色会发暗，皮肤松弛，出现黑眼眶。统计表明，常失眠的人会导致体重的增加，还会影响美容和情绪，更会引发其它慢性疾病。若症状不超过两周，就不属于疾病，通过自身调节即可解决，食疗也是不错的方法。有些上班族喜欢很晚才睡，但总时间很长，那么这样会增加得病的风险吗？答案是肯定的，尽管二者没有直接联系，但晚睡晚起无法达到早睡的身体状态，所以，即便是熬夜没有引起失眠，也会不利于睡眠质量。
