现在很多人经常会坐很长时间，尤其是学生和上班族，几乎一坐就是半天，这样是非常不好的，危害自己的身体健康。可能很多人也了解到了久坐的危害，甚至是已经出现了久坐导致的一系列腰酸背痛的现象，其实久坐的危害不仅仅于此，所以我们平时在学习和工作中应该注意多多走动，不要一直坐很长时间，可以利用一点点的空闲时间，站起来活动。
每天少坐一点 健康多一点
现代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐会让人肥胖，影响健康，增加慢性病的得病率。我们需要尽快改变这种状态的发生。
打电话时多走动
如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。
你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间。
饭后小走
饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。
选择吧台座位
如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。
这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。
别依赖椅子
不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位。
你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动。
自己动手
与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。
只要两周，你就会迷恋上散步与工作。
如果经常坐着不动的话，会对我们的身体造成很大的危害，导致很多的腰腿疼痛等疾病，其实只要我们久坐的习惯稍作做一些改变，能够经常活动一下身体就能够增加身体的健康程度。同时在坐着的时候也可以活动放松身体，让我们的身体更加的健康，比如坐着的时候也可以多转转头部、休息一下眼睛或者动动腿等，这样你就会越来越远离这些腰腿痛的疾病了。
