很多上班族因为早上匆匆忙忙起床后没有时间做早饭，所以早餐都是在上班的途中买一些快捷方便的食物来当早餐，想一些面包、牛奶等等。长期吃这些食品不仅觉得饮食单调而且营养不能均衡，其实早饭是一天中最重要的餐点，身体在休息了一晚上后能量也跟着消耗了很多，所以早餐一定要吃的健康、吃的营养才能对身体有好处。那么早餐应该怎么样吃，那些早点不应该经常吃，早餐也有很多禁忌，有些食物在早上最好不要吃，多吃不仅没有营养而且对身体造成伤害，来看看都有哪些不适合在清晨吃的食物，一共有三种，我们一起来了解一下。
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
早餐吃什么养胃
知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
1、清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。
2、早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
一、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
二、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
三、根据个人口味调味后早晚食用。
3、桑椹三明治
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法：
一、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
二、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
今天小编不仅给大家介绍了三种不能常吃的早餐外，还带来几款营养丰富又简单的早点供大家选择。如果您还在清晨吃以上三类食物，最好赶紧改掉这些饮食习惯，多吃一些营养又美味的早餐，如果有时间的话，不防早上起床自己煮来吃，又营养又健康，还等什么呢？快来试一下吧！
