现代上班族为了房子车子奔波着，压力压得自己只有一个劲的往前赶，造成饮食起居也不规律，往往是吃了上顿不知道下顿什么时候吃，有时候饿了一整天才想起来没有吃东西，更别说一日三餐都按时吃，也别提什么营养。往往是在拿到好业绩的同事，身体也吃不消了，这时候才要想起按时吃饭，但是忙起来，又忘了吃，久而久之就会落下病根，那个时候就会花更多是时间和金钱来看病，真是忘了那句话，身体是革命的本钱。其实三餐中早饭最为重要，也是大家最容易忽视掉的，那就看看几个可以适合早饭吃的粥吧。
淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。
茯苓粳米粥
对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。
芍药知母红糖粥
这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，红糖适量，加上适量的水共同煮成粥食用即可。
核桃粥
核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。
人参粥
补元气，就少不了人参。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。
赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦！冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。
羊肉粥
冬季吃羊不仅驱寒暖胃，还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁，加上一个白萝卜用大火炖煮，以去膻味，然后取出萝卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的症状。
以上7款营养早餐粥是专门为白领准备的，可以为白领健康保驾护航，更能让白领拥有好气色。平时除了饮食方面要注意外，生活中还要多进行锻炼，保证充足的睡眠等，才能更好的呵护身体。
要是早上没有那么多的时间来吧早饭做的营养丰盛，不如就学学以上几款粥的做法，简单易学也不浪费太多的时间，本来早饭也是以清淡为主。这样一上午的工作就不会再饿着肚子的情况下进行，有可能早上有活力了，更能提前完成工作。所以大家一定要记得吃早饭。
