暴爽！你的身体肯定会记住这感觉
文章导读
你应该能不失去平衡地完成练习。如果你会失去平衡，那你可以缩短双腿间的距离。完成足够的反复次数之后，换右腿 弯曲。这是为数不多的侧向运动，也是增强做单腿深蹲所需的力量的好方法。
变式：你还可以在双脚侧向分开之后就固定不动地做侧弓步，即脚不回到起始位置，如中间那张照片所示，直接向另一侧下縛；就这样，按照上面描述的动作要领来做，直到两条腿都做到力竭，这就算完成了一组动作。
臀桥
1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
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