真男人就得这样来强健自己的腰肾
文章导读
3、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
相关文章
相关问答
- 男人前列腺炎吃什么水果4525阅读
- 男人肾虚吃什么怎么补4574阅读
- 男人身体虚怎么办效果比较好？4760阅读
- 男人怎样养肝肾4262阅读
- 男人如何锻炼腹肌和胸肌4057阅读
- 男人吃什么食物补气血？3630阅读
- 男人如何增大胸肌4178阅读
- 男人前列腺炎能怀孕吗4194阅读
- 如何治疗男人肾虚3033阅读
- 男人嗓子干燥怎么办4289阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3213阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3270阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3277阅读
- 生疮该怎么办呢？4775阅读
养生标签
一周热门
