痔疮好尴尬！运动起来助你远离痔疮
文章导读
5、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
6、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
相关文章
相关问答
- 有什么办法可以判断是痔疮的情况呢？4567阅读
- 我想知道哺乳期痔疮怎么办？4801阅读
- 痔疮是长成什么样子的？4153阅读
- 痔疮怎么治疗最好呢？4993阅读
- 长了痔疮有什么样的症状呢？3756阅读
- 为什么会得痔疮，要怎么治疗？4339阅读
- 痔疮能不能治愈，需要多久时间才能好呢？3781阅读
- 得了痔疮多久能好？3485阅读
- 得了痔疮要怎么才能治好？3846阅读
- 痔疮患者不手术能治好吗？4918阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3947阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？4956阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4274阅读
- 生疮该怎么办呢？3944阅读
