消除疲劳瑜伽的方法是什么？

相关问答

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  治疗失眠的瑜伽动作有哪些

  答

  治疗失眠的瑜伽动作一般包括打坐姿势、仰卧姿势、双腿向前散开等姿势具有调整失眠的作用，而且还可增强自身的抵抗力和免疫力，属于一种有氧运动，长时间做瑜伽动作，对身体的健康有好处。如果失眠的情况比较严重，建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等药物。

  

  王利勤 副主任医师 南昌大学第一附属医院 中医科

  1 回答 2023-09-15

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  瑜伽一天练多长时间好

  答

  瑜伽一天练60分钟到90分钟之间可能会比较好，具体时间因人而异。瑜伽是比较常见，运动比较舒适的运动，需要长期锻炼，可以起到促进体内血液循环作用，每个人的体质不同锻炼时间会产生明显改变，时间一般不可以过长，以免会对身体产生影响，例如肌肉韧带过度拉伸，甚至会引起肌肉损伤。在初次锻炼时，尽可能选择专业人士指导，以免会出现副作用。

  

  曹凯 主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科

  1 回答 2023-11-26

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  怎样练习瑜伽的呼吸呢

  答

  练习瑜伽的呼吸可以选择最舒适的坐姿，然后把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。尽量向下低头，使颈部变柔软，然后进行下颌收缩，做瑜伽正确的吸气能够去除懒倦，刺激身心，增强元气。同时在练习呼吸时呼气要缓慢进行，呼气的动作从上胸开始，同时不能摇晃，身体不要收回胸部，慢慢的顺气到呼吸。

  

  龙颖颖 副主任医师 南昌大学第二附属医院 呼吸科

  1 回答 2023-01-06

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  产后多久可以开始练瑜伽

  答

  子宫产后一个月可以做瑜伽,因为此时身体已经恢复的很好,提早做瑜伽锻炼,有助于收缩阴道,收缩子宫,也可以让身体慢慢恢复到正常状态,不过在练瑜伽时要注意力度,不要拉伤身体。运动要适度,因为身体没有完全恢复到正常水平。

  

  黄建贞 副主任医师 南昌大学第一附属医院 妇产科

  1 回答 2023-09-11

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  睡前3个瑜伽促进睡眠有用吗

  答

  睡前3个瑜伽促进睡眠通常能够起到辅助调理的作用，在瑜伽锻炼的过程中能够起到愉悦身心的作用，并且也可以起到疏通经络的作用，可以使身体处在放松的状态，从而有助于睡眠质量的提升。但是失眠的原因不同，所以调理的效果有一定的偏差，如果没有得到有效的改善。可以配合医生通过安神助眠类的药物调理。

  

  陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科

  1 回答 2023-10-15

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  瑜伽颈椎的练习方法

  答

  瑜伽颈椎的练习方法一般可以采取新月式锻炼，也可以选择牛面式、莲花伸展式等多种方式，能够锻炼到颈椎，有助于缓解颈部肌肉紧张疼痛，从而达到一定的效果。锻炼的时候要注意掌握正确的方式，而且还需要长期坚持才能够有效果。平时要注意纠正不良的姿势，尽量不要长时间的低头，以免产生不良影响。

  

  曾金 副主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科

  1 回答 2023-04-13

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  瑜伽腹式呼吸的正确方法

  答

  瑜伽腹式呼吸正确方法平躺在瑜伽垫上观察自己呼吸。平躺时通常采用胸腹式呼吸，深吸气胸腔保持不动，呼吸时小肚子向下收紧，可以多练几次找到感觉，找到感觉后，采用跪坐姿势重复练习，瑜伽是属于一种有氧运动，对人体有很多好处，在练习之前通常要空腹，胃部负担不可过重，练习瑜伽时还要注意身体状况，如有不适要立即停止。

  

  龚娟妮 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科

  1 回答 2023-04-25

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  练瑜伽对性功能有没有好处

  答

  练瑜伽对性功能会有一定的好处，在练瑜伽的过程中能够加快人体的新陈代谢，有助于血液的循环，对于性功能的改善能够起到一定的帮助，而且在练瑜伽时也能够对盆底肌起到修复的作用，有助于改善盆底肌松弛的问题，因此对于女性来说，如果想要提高性功能，可以适当的练一些瑜伽，必要时要到医院就诊。

  

  贾琳 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科

  1 回答 2023-02-01

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  瑜伽有氧运动还是无氧运动

  答

  瑜伽通常属于是有氧运动，并不属于是无氧运动。瑜伽运动过程中可以起到良好的强身健体作用，可以起到增加身体柔韧性和提高身体体型等同等好处，属于是有氧运动，对于自身的健康有较大的好处，可以合理的运动。平时要避免身体长时间过度的运动，以免导致出现肌肉拉伤等不良的反应。

  

  原所茂 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

  1 回答 2023-10-30

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  锻炼瑜伽有什么好处

  答

  锻炼瑜伽一般可以提升个人的气质，修养身体，让身材变得更加苗条，同时也可以让肌肉处在放松状态，缓解肌肤疲劳，提高睡眠的质量，对于颈椎病或肌肉酸痛都有辅助性的效果，也可以缓解抑郁症，对身体的帮助是比较多的。要注意避免一些运动量过多，根据个人情况来选择适合自己的运动方法。

  

  高福强 副主任医师 中日友好医院 骨科

  1 回答 2023-10-20