瑜伽一天练多长时间好

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  • 曹凯 主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科

    曹凯教授留学美、日,为国内、外脊柱外科知名专家,在脊柱外科领域具有非常高的造诣,特别擅长脊柱侧弯畸形、脊柱后凸畸形、颈椎病、腰椎病、脊柱肿瘤、脊柱感染/结核的手术治疗以及微创脊柱外科手术、脊柱翻修手术。

    瑜伽一天练60分钟到90分钟之间可能会比较好,具体时间因人而异。瑜伽是比较常见,运动比较舒适的运动,需要长期锻炼,可以起到促进体内血液循环作用,每个人的体质不同锻炼时间会产生明显改变,时间一般不可以过长,以免会对身体产生影响,例如肌肉韧带过度拉伸,甚至会引起肌肉损伤。在初次锻炼时,尽可能选择专业人士指导,以免会出现副作用。

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