瑜伽颈椎的练习方法

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  • 曾金 副主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科

    临床擅长四肢骨肿瘤、脊柱脊髓肿瘤、全身软组织肿瘤、全身骨病等疾病的诊断及治疗,尤其是骨肉瘤、软组织肉瘤、骨痛、椎管内肿瘤、骨转移癌、恶性黑色素瘤等。

    瑜伽颈椎的练习方法一般可以采取新月式锻炼,也可以选择牛面式、莲花伸展式等多种方式,能够锻炼到颈椎,有助于缓解颈部肌肉紧张疼痛,从而达到一定的效果。锻炼的时候要注意掌握正确的方式,而且还需要长期坚持才能够有效果。平时要注意纠正不良的姿势,尽量不要长时间的低头,以免产生不良影响。

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