瑜伽腹式呼吸的正确方法

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  • 龚娟妮 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科

    肺栓塞、慢性血栓栓塞性肺动脉高压、各类型肺动脉高压、肺大动脉炎的诊治、系统性疾病肺部损害

    瑜伽腹式呼吸正确方法平躺在瑜伽垫上观察自己呼吸。平躺时通常采用胸腹式呼吸,深吸气胸腔保持不动,呼吸时小肚子向下收紧,可以多练几次找到感觉,找到感觉后,采用跪坐姿势重复练习,瑜伽是属于一种有氧运动,对人体有很多好处,在练习之前通常要空腹,胃部负担不可过重,练习瑜伽时还要注意身体状况,如有不适要立即停止。

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