瑜伽一般也适合男人练的。瑜伽属于一种让身体和精神调理的一种运动方式。男人练瑜伽也能起到放松身心,缓解压力,锻炼身体的效果,能促进血液循环,让身体保持平稳以及协调能力,建立一个健康的好体格。经常炼瑜伽还能预防身体出现腰椎间盘突出、颈椎病、关节疾病等,主要是通过练瑜伽能促进血液循环。
瑜伽适合男人练的吗?
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李宏 副主任医师 北京大学第一医院 骨科
骨质疏松,脊柱脊髓损伤,颈椎病,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,胸椎疾患,脊柱畸形,骨质疏松性脊柱压缩骨折的微创手术治疗。
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相关问答
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问治疗失眠的瑜伽动作有哪些答
治疗失眠的瑜伽动作一般包括打坐姿势、仰卧姿势、双腿向前散开等姿势具有调整失眠的作用,而且还可增强自身的抵抗力和免疫力,属于一种有氧运动,长时间做瑜伽动作,对身体的健康有好处。如果失眠的情况比较严重,建议及时到医院就诊,可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗,比如甲钴胺片、谷维素片等药物。
- 王利勤 副主任医师 南昌大学第一附属医院 中医科
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问瑜伽一天练多长时间好答
瑜伽一天练60分钟到90分钟之间可能会比较好,具体时间因人而异。瑜伽是比较常见,运动比较舒适的运动,需要长期锻炼,可以起到促进体内血液循环作用,每个人的体质不同锻炼时间会产生明显改变,时间一般不可以过长,以免会对身体产生影响,例如肌肉韧带过度拉伸,甚至会引起肌肉损伤。在初次锻炼时,尽可能选择专业人士指导,以免会出现副作用。
- 曹凯 主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科
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问怎样练习瑜伽的呼吸呢答
练习瑜伽的呼吸可以选择最舒适的坐姿,然后把胸、浮肋和肚脐提起,伸直脊骨。尽量向下低头,使颈部变柔软,然后进行下颌收缩,做瑜伽正确的吸气能够去除懒倦,刺激身心,增强元气。同时在练习呼吸时呼气要缓慢进行,呼气的动作从上胸开始,同时不能摇晃,身体不要收回胸部,慢慢的顺气到呼吸。
- 龙颖颖 副主任医师 南昌大学第二附属医院 呼吸科
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问产后多久可以开始练瑜伽答
子宫产后一个月可以做瑜伽,因为此时身体已经恢复的很好,提早做瑜伽锻炼,有助于收缩阴道,收缩子宫,也可以让身体慢慢恢复到正常状态,不过在练瑜伽时要注意力度,不要拉伤身体。运动要适度,因为身体没有完全恢复到正常水平。
- 黄建贞 副主任医师 南昌大学第一附属医院 妇产科
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问睡前3个瑜伽促进睡眠有用吗答
睡前3个瑜伽促进睡眠通常能够起到辅助调理的作用,在瑜伽锻炼的过程中能够起到愉悦身心的作用,并且也可以起到疏通经络的作用,可以使身体处在放松的状态,从而有助于睡眠质量的提升。但是失眠的原因不同,所以调理的效果有一定的偏差,如果没有得到有效的改善。可以配合医生通过安神助眠类的药物调理。
- 陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科
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问瑜伽颈椎的练习方法答
瑜伽颈椎的练习方法一般可以采取新月式锻炼,也可以选择牛面式、莲花伸展式等多种方式,能够锻炼到颈椎,有助于缓解颈部肌肉紧张疼痛,从而达到一定的效果。锻炼的时候要注意掌握正确的方式,而且还需要长期坚持才能够有效果。平时要注意纠正不良的姿势,尽量不要长时间的低头,以免产生不良影响。
- 曾金 副主任医师 南昌大学第一附属医院 骨科
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问瑜伽腹式呼吸的正确方法答
瑜伽腹式呼吸正确方法平躺在瑜伽垫上观察自己呼吸。平躺时通常采用胸腹式呼吸,深吸气胸腔保持不动,呼吸时小肚子向下收紧,可以多练几次找到感觉,找到感觉后,采用跪坐姿势重复练习,瑜伽是属于一种有氧运动,对人体有很多好处,在练习之前通常要空腹,胃部负担不可过重,练习瑜伽时还要注意身体状况,如有不适要立即停止。
- 龚娟妮 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科
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问练瑜伽对性功能有没有好处答
练瑜伽对性功能会有一定的好处,在练瑜伽的过程中能够加快人体的新陈代谢,有助于血液的循环,对于性功能的改善能够起到一定的帮助,而且在练瑜伽时也能够对盆底肌起到修复的作用,有助于改善盆底肌松弛的问题,因此对于女性来说,如果想要提高性功能,可以适当的练一些瑜伽,必要时要到医院就诊。
- 贾琳 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科
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问瑜伽有氧运动还是无氧运动答
瑜伽通常属于是有氧运动,并不属于是无氧运动。瑜伽运动过程中可以起到良好的强身健体作用,可以起到增加身体柔韧性和提高身体体型等同等好处,属于是有氧运动,对于自身的健康有较大的好处,可以合理的运动。平时要避免身体长时间过度的运动,以免导致出现肌肉拉伤等不良的反应。
- 原所茂 副主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科
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问锻炼瑜伽有什么好处答
锻炼瑜伽一般可以提升个人的气质,修养身体,让身材变得更加苗条,同时也可以让肌肉处在放松状态,缓解肌肤疲劳,提高睡眠的质量,对于颈椎病或肌肉酸痛都有辅助性的效果,也可以缓解抑郁症,对身体的帮助是比较多的。要注意避免一些运动量过多,根据个人情况来选择适合自己的运动方法。
- 高福强 副主任医师 中日友好医院 骨科