有一些人在晚上睡觉的时候会出现一些磨牙的情况，如果你和朋友在一起睡觉出现磨牙是非常打扰到别人的休息，导致你出现磨牙的情况主要考虑是因为缺钙所引起的，所以建议你抓紧时间进行补钙，但是进行补钙的时候也有一些注意事项，如果不能够在正确的时间补充一些钙，是无法能够达到好的效果。
面对各种钙补充剂该如何选择呢？营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。其实，对多数人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
不过，碳酸钙虽然更容易吸收，但它属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能较差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
营养师表示，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。
吃完钙片就睡觉不利健康
补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟。
好了，以上的内容就是小编为大家详细介绍的一些关于补钙的注意事项，希望那些缺钙的患者除了要及时的进行普通话以外，平时的时候还需要多注意饮食的调理，每天需要多吃一些有营养的食物，平时还是要多注意加强身体锻炼，这样也有助于钙的吸收。
