怀孕初期能吃什么坚果

作者:gaobin  时间:2020-03-29 17:19:32  来源: 大众养生网

怀孕初期一般可以吃富含维生素C和维生素E比较多的坚果,如核桃、松子、开心果、腰果、夏威夷果等,这些坚果内所含有的矿物质,可以促进胎儿骨骼生长发育,有利于生长素形成。

1、核桃:核桃仁含有丰富蛋白质、脂肪及碳水化合物,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效。

2、松子:松子含油脂以及多种营养物质,有滋润五脏六腑、补益气血、养颜驻颜的功效。

3、开心果:富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维特点,具有软化血管的作用。

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