晚上怎么样才会不失眠呢？

我最近睡眠质量好差，每天晚上都很晚才能睡着，第二天起来感觉好累好累啊，每天都睡眠不足，好痛苦，怎么样才会使晚上不失眠呢？

失眠是每个人都可能会遇到的事情，但是千万不要害怕，也不要过分的焦虑，越是这样，就越难以恢复好。睡眠的时间要充足是必须的，不然第二天起来绝对不会好过的。但是，光是这样还不够哦，睡眠质量也要提高才会有所效果，否则就是空谈了。晚上不失眠首先就要从自己的作息时间上作一定的改善了。要养成早睡早起的好习惯，不管是年轻人还是中老年人都应该要注意哦。其次就是要适当喝一些能够促进睡眠的茶或者是营养保健品。