失眠的时候怎么办来调节呢？

我最近经常失眠。每天要面对繁忙的工作，回到家里还要做家务活带孩子。明明很累，却总是睡不着。失眠的时候我应该怎么办才好？

失眠是现在的人们非常常见的一种现象。失眠是因为人们的健康情况不是非常的好或者是人们的生理节奏被打乱。最好不要总是熬夜，应该在晚上11点到凌晨3点的时候入睡，这个时候是我们的身体当中的肝胆排毒的最好的时间。晚上睡觉之前不要喝咖啡，也不要喝茶和吸烟，可以适当的喝一些牛奶或者是绿茶，这样可以帮助人们有一个更好的睡眠。还有就是睡觉之前可以听一听轻音乐来放松一下自己。