有什么方法可以有效治疗失眠？

我可能是因为最近心情不太好，晚上就一直失眠，但是调节好之后，还是会睡不着。那我需要采用什么疗法进行治疗呢？

失眠一般是采用食疗和心理疗法的方式进行治疗，患者可以重新安排一下晚餐，应该选择纯牛奶、绿豆芽和苦瓜等一类有助于睡眠的食物，也可以喝一些食醋、蜂蜜水等。而且要帮助自己克服对失眠的不安恐惧等不良心理，一定要保持心情的放松平缓，躺在床上后不要胡思乱想。如果症状仍然没有缓解，就要考虑服用安眠药，或者是五味子等一类中药材调理疾病。