有什么办法可以治疗失眠的情况呢？

由于前一段时间经常喝咖啡，再加上压力有点大，导致失眠，最近精神不好，会经常感觉到头痛。有什么办法可以治疗失眠呢？

需要坚持规律的作息，而且时间要充足，不能颠三倒四。需要保持室温稍凉。最好是室内的温度稍低这样有助于睡眠。在睡觉前远离咖啡和尼古丁。最好睡觉前的八小时都不要在进食咖啡。这样容易影响睡眠的质量。最主要的是要进行有规律的身体锻炼这样能提高晚上的时候睡眠质量。睡前时候还可以用香薰洗澡，注意心里状态不要给自己太大的压力，要保持轻松。