人失眠该怎么办比较好呢？

我近几天来就失眠了，自己也不知道这一种情况要怎么办，想来了解一下失眠的一些相关性的资料。人失眠应该要怎么办？

人的睡眠质量是直接决定着人们的第二天的生活质量的。人们在晚上失眠的话，最经常使用的办法就是注意力转移法和数数法。这两种办法可以慢慢使活跃的大脑皮层得到充分的抑制，使得人们慢慢进入睡眠状态。晚上不可以喝咖啡和茶这两种饮品，因为这两种饮品都含有会活跃人的大脑皮层的作用，导致失眠。还有晚上吃饭不要吃太饱，会影响睡眠质量。失眠的人最好就不要在午睡了。