怎样克服失眠呢？

因为工作压力比较大，所以最近睡眠质量非常的差，经常会出现失眠的情况，这样往往又导致了白天没有精神，工作效率低下。请问，我应该怎么克服失眠呢？

想要克服失眠状态，首先要让自己有一些平和的心态，尤其是在睡觉的时候，要把脑子排空，不想那些令自己烦恼的事情。其次可以在闲暇的时候多进行一些运动，这样可以帮助自己放松，就会起到助眠的作用。第三是在晚上睡觉前用热水泡泡脚，让身心都放松，也可以起到助眠的作用。第四，是可以在睡前喝上一杯热热的牛奶来助眠，也可以放一些舒缓的音乐帮助自己入眠。