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腹式呼吸法有哪些好处?

半醉与倦容问:2015-04-17 17:41:51关键词:腹式呼吸法好处作用益处

总是看到一些报道说腹式呼吸法有很多好处,但是这些好说的又说的不是很明白,就想请问一下腹式呼吸法到底有哪些好处?

大众养生网小编解答:

腹式呼吸法是指吸气和吐气时用腹部呼吸的方法,正确的方法是:用尽全力吸气然后屏住呼吸大约四秒,之后大概用八秒钟的时间将空气突吐出,用腹部呼吸法可以扩大胸腔增加肺活量,改善肺部功能,减少肺部感染,尤其是对肺炎有很好的预防作用,同时它对于改善脏器和脾胃有显著的功效,像高血压患者可以通过腹式呼吸法来降低血压,若是失眠的话你也可以通过腹式呼吸法来帮助睡眠。

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1、腹式呼吸法应该怎么练习?
腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法,主要是通过呼吸让横膈膜下降,然后帮助锻炼脾脏,改善心肺的功能,同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量,做这个练习的时候最好是在空气质量比较好的环境进行,如果在家中话最好就是选择在阳台上,吸出去气的时候腹部要慢慢的鼓起,之后再用鼻子缓慢的吸气,全身应该要处于一个放松的状态。 ...[查看全文]

2、如何进行腹式呼吸?
人们通常的呼吸是胸式呼吸,这种方法有很大的弊端,对肺部有一定的不利影响,可能会使肺部受到细菌的感染。而腹式呼吸能够使胸廓得到最大程度的扩张,进一步改善心肺等器官的功能,起到延年益寿的作用。腹式呼吸的做法也是非常简单的,一般是在吸气时鼓起腹部,呼出时把肚子收回就可以了,而且在这个过程中需要缓慢深长的进行,最好只用鼻子呼吸。 ...[查看全文]

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